عدد الرسائل : 130 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الثلاثاء يوليو 31, 2007 7:52 am
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،
ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،
أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم
، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .
وباختلاف الأكلات ،
هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .
ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب
و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .
و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .
و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .
وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .
وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .
وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .
أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية
malke مشرفه
عدد الرسائل : 159 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 30/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الثلاثاء يوليو 31, 2007 10:48 am
تسلمي على النصائح الدهبية دي مرسييييييييييييييييييييييييييييييي
!!SweeT GirL!! عضو فاخر
عدد الرسائل : 130 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الثلاثاء يوليو 31, 2007 10:59 am
مررسي اختي على مررورك الحلوو
malke مشرفه
عدد الرسائل : 159 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 30/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الثلاثاء يوليو 31, 2007 11:07 am
العفو دا واجب
malk مشرفه
عدد الرسائل : 324 تاريخ التسجيل : 30/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الخميس أغسطس 02, 2007 1:02 pm
الف شكر النصائح الهايله
heba عضو جديد
عدد الرسائل : 63 تاريخ التسجيل : 01/08/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الجمعة أغسطس 03, 2007 9:34 am
ميرسى ليكى على الموضوع الرائع
تسلمى
!!SweeT GirL!! عضو فاخر
عدد الرسائل : 130 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ السبت أغسطس 04, 2007 8:10 am
شكرا حبايبي على مروركم الحلوو
دمعة أمل مشرفه
عدد الرسائل : 83 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الخميس أغسطس 09, 2007 9:49 am
مشكورة أختي على المعلومات الرائعة
دمتي بود
فراشة جده مشرفه
عدد الرسائل : 331 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الخميس أغسطس 09, 2007 11:01 am
الف شكرا على الموضوع
!!SweeT GirL!! عضو فاخر
عدد الرسائل : 130 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
موضوع: رد: $$$ الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية $$$ الإثنين أغسطس 20, 2007 9:26 am